שלב 1: שבוע 0 עד 2 (המטרות: ישור מלא, כיפוף 90, חיזוק 4 ראשי)
- מותרת דריכה לפי יכולת עם קביים וסד בישור. סד גם בזמן שינה. ניתן להסיר לשם תרגול.
- גרוי חשמלי לשריר הקוואדריספס. הורדת כאב ונפיחות (קרור, משככי כאב וכד)
- מוביליזציות פיקה בפרט למעלה ולמטה.
- תרגול טווח תנועה (כולל מכשיר CPM) של 0-90 פאסיבי, עם עזרה, אקטיבי.
- תרגול שריר קוואדריספס. SLR ללא משקל בכל המישורים תוך הקפדה על ישור ברך מלא.
- תרגול המסטרינגס בשכיבה על הבטן ובעמידה.
- חשוב לתרגל ישור ברך עד הסוף (מתיחות, כרית מתחת לעקב, בשכיבה על הבטן וכד)
שלב 2: שבוע 3 עד 5 (המטרות: שיפור טווח תנועה 0 עד 120, תרגול הליכה ללא קביים)
- לאחר בקורת המנתח הפסקת שימוש בסד. הפסקת קביים בהדרגה כשאין צליעה
- הליכה על הליכון בכדי לשפר הליכה נורמלית. עליה וירידה משרפרף. אופניים במכון
- שיפור טווח תנועה כיפוף עד 120. הפסקת מכשיר CPM כשמגיע לקצוות הטווח.
- המשך SLR וחיזוק המסטרינגס. SLR מול תנגודת של הפיזיותרפיסט וכן עם משקל עד 3 ק"ג.
- תרגול LEG PRESS בעצמה נמוכה, הרבה חזרות
- משבוע 5 התחלת שימוש בפטריה מ-2 רגליים ואח"כ תרגול רגל אחת
שלב 3: שבוע 6 עד 16
- להגיע לטווח מלא, חיזוק המסטרינגס וקוואדריספס איזוטוני ואיזוקנטי.
- תרגול מדרגות קדימה ואחורה.
- להתקדם ל-CLOSED CHAIN. תרגול PROPRIORECEPTION
- שחיה תרגול במיים
- בשבוע 10 ניתן להתחיל ריצה קלה וכן תרגול LUNGES בכל מישור
שלב 4: 4 חודשים מהניתוח
- לאחר הערכת המנתח והחוזק השרירי (כשקוואדריספס לפחות 65% מצד שני, טווח מלא, ברך יציבה, אין תפליט) אזי התחלת אימוני קפיצה (PYLOMETRICS) כגון מיני-טרמפולינה, קפיצת חבל וכד
- הגברת קצב ריצה. מחודש 5 ניתן להתחיל תרגול עם שינוי כיוון
- חזרה לספורט מלא כאשר טווח מלא, ברך יציבה, כח ונפח שרירי קוודריספס והמסטרינגס לפחות 90% בהשוואה לצד השני